Fallinflow｜21 週陪跑個案轉變故事

I help them hold the mirror steady.

從混亂到穩定，從懷疑到信任，從逃避到行動

今天想記錄一位剛完成 21 週陪跑的個案。

第一次見面時，他的狀態像是被世界往前推著跑：

生活很忙、腦袋很吵、情緒被壓著、身體累到不行，卻永遠覺得自己「還不夠好」、「還要再努力一點」。

他總說自己沒有行動力、沒有規律、很容易放棄。但我在第一堂課就看見——他不是不會做，而是 不敢做得太好。因為在他的生命故事裡，「做好」曾經帶來期待、壓力、甚至責備。

於是我們的陪跑，從「重新找回自己」開始。

✦ 第 1–5 週：看見真相，不再自責

他第一次練習「覺察自己的一天」時，寫著寫著就停住。

他說：「原來我不是懶，是我一直在害怕。」

我們逐步拆解信念、拆掉他以為自己「應該」成為的樣子。

他從原本的混亂與慌張，慢慢轉為「能感受自己」。

那時候我就知道，他的靈魂正在回家。

✦ 第 6–12 週：開始行動，他的世界變得不一樣了

這段時間，他試著把事情變小、變簡單。

每天三件小事、10 分鐘身體覺察、緩慢把生活排序。

他開始：

• 準時起床

• 建立自己的工作節奏

• 正常吃飯

• 整理生活空間

• 開始運動

• 感受到「我有能力」的第一個火苗

其中最讓我感動的一天，是他在課堂最後突然說：

「我第一次覺得，我好像可以信任自己。」

那是一個人真正成長的起點。

✦ 第 13–18 週：

關係、情緒、界線慢慢被修復

過去，他很怕衝突，也不太習慣表達需求。

但在練習溝通框架後，他慢慢學會：

✓ 把感受說得溫柔又清楚

✓ 不再急著迎合別人

✓ 能夠設下界線而不愧疚

✓ 在情緒來時不再逃跑，而是能看懂它

他告訴我，他和身邊人的互動變得穩定、輕鬆很多。

而且關係開始「回應」他的變化。

他變了，世界就跟著變了。

✦ 第 19–21 週：

他真的成為了自己想成為的大人

這三週，是我最喜歡的階段。

他已經能清楚知道：

• 自己要什麼

• 為什麼要做

• 什麼方式最適合自己

• 他願意承擔、願意負責

• 他有能力讓生活變得更好

  
  

他不再問我「該怎麼做？」而是會說：

「這次我想做這件事，我知道原因、我可以做到。」「我有感覺到自己在長大。」「我現在是我喜歡的自己。」

那一刻，我知道——21 週陪跑不是讓他變成另一個人，而是讓他回到自己本來就有的力量。

✦ Fallinflow 的陪跑不是改變一個人，

而是喚醒一個人。

他從一個把世界扛在肩上的人，變成了一個能好好生活、能感受、能選擇、能行動的人。

這就是 21 週陪跑最美的地方：不是變快，而是 變穩。不是變強，而是 變回自己。不是被推動，而是 自己願意走。

而我很榮幸能見證這段路。